Dlouhověkost není dána jen potravinami. Je závislá na genetice, životním stylu a dalších faktorech. Přesto však potraviny hrají v této oblasti velkou roli. Říká se, že jsme to, co jíme. Proto vám představíme potraviny, které přitahují dlouhověkost, a díky kterým můžete zlepšit a prodloužit svůj život.
1. Ovoce a zelenina
V ovoci a zelenině najdete nejen spoustu vitamínů, ale také antioxidanty a minerály, které mohou snížit riziko vzniku nejrůznějších onemocnění. Například takové borůvky obsahují flavonoidy, které chrání fungování mozku a snižují riziko vzniku kardiovaskulárních nemocí. Vyvážené množství těchto potravin ve stravě vám může také pomoci zvýšit energii a chuť do života.
2. Ořechy a semena
Ořechy a semena pomáhají zlepšovat funkci mozku a podporují zdraví srdce. V těchto surovinách najdete tuky, vitamíny, minerály, omega-3 mastné kyseliny, protein i vlákninu, která je zdraví velmi prospěšná.
3. Ryby
V rybách najdete omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví srdce, a navíc mají protizánětlivé účinky. Rybí pokrmy nejsou tučné, proto jsou vhodné pro všechny, kteří si chtějí udržet zdravou váhu.
4. Celozrnné pečivo a přílohy
Ať už se jedná o housky nebo těstoviny, pokud jsou vyrobeny z celozrnné mouky, máte vyhráno. Celozrnná strava je bohatá na vitamíny, vlákninu a minerály, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a zlepšují trávení a celkovou funkci střev.
5. Bylinky a koření
Mezi potraviny, které přitahují dlouhověkost, patří také bylinky a koření. Bylinky jsou bohaté na antioxidanty, pomáhají správnému fungování trávicího systému, podporují imunitní a nervový systém a dokonce regulují hormony v těle. Navíc koření, jako je například kurkuma nebo zázvor mají vysoce protizánětlivé účinky.
6. Zelený čaj
Zelený čaj je plný antioxidantů a polyfenolů, které podporují zdraví srdce. Zelený čaj také pomáhá spalování tuků a je velmi vyhledávaným společníkem při dietách. Má i povzbuzující účinky, díky kterým máte více energie, a nejrůznější úkoly se vám mohou plnit mnohem snáz.
